养生中国第50章 唱歌里的养生智慧

现在有个奇特的现象，到都有练歌。有的戏称本发明了卡拉ok，中国普及了卡拉ok，国喜欢唱歌，练歌是朋友聚会活的重场所。现在还有了网卡拉ok，把自己唱的歌传到网，在朋友圈发布，家都很喜欢这项娱乐活。古就喜欢唱歌，秦朝的时候政府有官方的音乐机构--乐府，专门收集整理民间音乐。唱歌在古看仅仅是娱乐活，儒家更是把唱歌提到治国的度，儒家推崇礼乐治国，唱歌是乐的重部分。

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诗歌是古抒发的方式，诗是用诵的，歌是用唱的，现在已经分清古诗和歌的区别，家已经会唱古的歌了。《论语》中多次记载孔子唱歌的容。《论语》有这样的句话：子于是哭，则歌。孔子在这天哭吊，就再唱歌了。与歌而善，必使反之，而和之。还有这样句话：孔子和别起唱歌，如果别唱的好，定请别再唱遍，然和着起唱。孔子喜欢唱歌，并且是普通的喜欢，可以用痴迷形容。孔子对别唱的好听的部分还反复的学唱，直到自己意。孔子授学生的课程六艺当中就有乐这门课程，唱歌是乐的部分。孔子重视唱歌，仅仅是因为唱歌的化作用，更重的是乐的养生作用。可以想象：个60多岁的老在纵的歌唱，边走边唱。如果是在们边现个这样的老，回头率也是非常的，现在像孔子这样喜欢唱歌的老师是凤毛麟角。孔子生活在那样艰苦的年代，仍然活了73岁，在均寿命30多岁的的秋战国时代是寿了。

汉代开国皇帝刘邦喜欢唱歌，仅会自弹自唱，还会自己作词作曲，自弹自唱的《风歌》千古流传，现在听仍然觉很震撼。刘邦是个多才多艺的，如果刘邦生活在现代，也至少是个词作家加流行歌手。

古写的词都是可以唱的，有固定的曲调，只需作者填同的容就可以，词在宋朝达到了峰，首新词很就能传遍全国。这在当时通、通讯发达的古代容易，但是也说明们对词的喜。词的作者分为豪放派和婉约派，苏东坡是豪放派的代表，柳永是婉约派的代表。苏东坡的词现代仍然经常在唱，在中秋节家都喜欢唱：但愿久，千里共婵娟。宋朝涌现了批优秀的词，很多词至今仍然被们喜欢。有这样句话：凡有井，皆能歌柳词。这说明两个问题，是唱歌在宋朝非常普及，到都能听得到有唱词，有居住的地方就有在唱歌，可见宋朝的百姓生活是很乐的；二是柳永的词在宋朝最受老百姓喜欢，柳永就是宋朝文艺圈的超级巨星，的丝跨越千年，现在仍然有喜欢柳永的词。

些地方还保留有民歌、山歌，民歌需伴奏也非常听。陕北民歌是种独特的艺术存在，当听到陕北民歌的时候，会觉到浑的血脉张，仿佛有种量融入了们的血，让有种难以言表的畅，能让听者到心灵的震撼。曲陕北民歌《东方》传遍全中国，受们的喜，每听遍都让有同的受，让百听厌。《东方》历经几十年传唱衰，早广播电台的开始曲多都是《东方》，多钟楼的报时曲也是《东方》，换成别的曲目觉都没有《东方》好。

贵州、云南等些地区仍然保持有唱山歌的风俗山歌和民歌多保留在烟稀少的山区，们在劳的时候会唱歌，在聚会的时候会唱歌，在喝酒的时候有酒歌，唱歌能调们的绪，让马乐起。有的民歌可能听懂歌词是什么意思，但是却很悦耳，仿佛是天籁之音。

古喜欢唱歌，和古追养生的生活方式有关系。唱歌可以消除们的孤独，让乐，劳的时候唱歌可以缓解疲劳，聚会的时候唱歌可以增加欢乐的气氛。民歌、山歌在民间保存几千年，并且还得到越越多的的喜欢，说明们有顽强的生命。近些年流行歌曲入们的生活，多数歌曲流行很短时间就消失了；有的歌曲成为经典，被代又代的传唱。歌曲的演唱方式被们分为民族唱法和流行唱法，许多的民族音乐歌唱家唱歌几十年，古稀之年依然活跃在舞台面，依然很健康，比同龄显得年，唱歌让歌唱家获得了养生。西方的重金属音乐和摇音乐入中国，被边缘化了，因为这些音乐符国的养生思维。们喜欢的经典歌曲和民歌、山歌有个共同点，那就是都很悠扬，节奏比较缓，让听了以心愉悦。

唱歌用到式呼，式呼能使廓容积增，腔负增，腔静脉降，血回流加速。由于腔的规律增减，脏器活加强，改善了消化的血循环，促消化的消化收功能，促肠蠕，加速毒素的排。唱歌能护肤驻颜。的面部有42块表肌，可产生极其富的表，经常锻炼这些肌，才能使表更富，面部更年。缺乏锻炼，表肌就会逐渐衰弱，脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。经常唱歌的，唱歌时的面部肌会随着音乐而节奏地锻炼，使得面部肌保持韧和弹，因此更容易起到护肤的作用。

美国马里兰州圣女艾格尼斯医院设计了种奇特的唱歌疗法，让患者经常欣赏们年时钟的歌曲，渐渐地们脸都乐的表，唱歌能帮助痴呆患者恢复部分记忆。研究者让30名觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月，结果发现，与另外30名接受“音乐疗法”的觉打鼾者相比，者打鼾况明显得到改善。研究证明：连续3个月每天练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度，让总眠质量得到明显改善。这项研究为打鼾的治疗开辟了新途径。

在中华文化里面，音乐是和养生有密切联系，凡是能久流传的歌曲，也定符国的养生思维。

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